不想再次落枕?那就來用公式算出最適合你的枕頭高度
“一覺醒來，脖子非常生硬，歪向一側的頭，怎樣都枕頭耐用不能扭過來，略微的舉止下痛苦悲傷難忍。並且這種酸痛感、疼痛感不斷加重。”
你是否也湧現過這類情形?普通需求兩三天才能慢慢緩解，這也是我們俗稱的“落枕”。至於原因，大家可以考慮是不是枕頭過高導致的。
枕頭過高
1、大概惹起落枕、頸椎病。睡高枕會使頸椎心理狀況轉變，使頸部某些部分肌肉適度嚴重，頸部肌肉產生勞損，促使頸椎地位發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足。
2、增大頸部與胸部角度。使氣管通氣碰壁，易致使咽幹、咽痛和鼻鼾。
3、胸背肌肉長時間嚴重，胸部受壓，防礙失常呼吸。長此下去必定給身體帶來不良影響。
普通來講，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需求睡高枕;患低血壓、血虛的人則需要睡低枕。
不少有頸椎病的伴侶認為枕頭高不行，就枕太低的枕頭或爽性不枕枕頭，覺得這樣有利於康復，其實這種想法也是不科學的。
枕頭過低
1、使頸部無奈抓緊，毀壞頸椎失常弧度。另外，還大概惹起供血不平衡，造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。如果睡醒後頸肩部出現酸痛，可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
2、枕頭太低還會使得供血不太平衡。輕易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。
由以上能夠看出來枕頭太高或太低都市影響咱們的身材健康，那麼怎麼能知道適合我們的枕頭高度呢?別著急，小眠來教你!
計算公式
失常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計較：
(肩寬-頭寬)÷2
不想算的話也能夠這樣參考：
習性仰臥的人，枕頭高度應與本人的拳頭高度一致;
習性側睡的人，枕頭高度與本人一側肩寬長度同等為宜。
從性別上來講，普通男性的肩膀會更寬，背部肌肉也更發財，是以不論是仰臥仍是側臥，都建議選擇高一點的枕頭。而女性就適合低一些的枕頭。
睡覺時，可把枕頭旁邊壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，堅持適量的後伸位。如許清晨起來才不會頸椎酸痛。
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